Вдовий горб – это жировые отложения, накапливающиеся в воротниковой зоне.
В большинстве случаев неприятный процесс формирования жировой подушки по так называемому мужскому варианту начинается в связи с нарушением гормонального фона, часто – в период менопаузы. Вдовий горб — это не только неэстетично, но и довольно опасно. Проблемы с кровотоком указывают на нарушение кровообращения и работы мозга.
Как убрать вдовий горб
Для того, чтобы избавиться от проблемы, необходимо изменить образ жизни, уделять достаточно времени массажу и физическим упражнениям, направленным на развитие плечевого пояса. Кроме того, включите в меню пищу, богатую белком, фрукты, овощи, крупы. Не забывайте о необходимости употреблять достаточное количество воды.
Массаж – мните плечевой пояс руками. Разогрейте кожу, используя массажное средство, а затем соедините руки и тщательно массируйте горб круговыми движениями. Перед самомассажем неплохо сделать элементарную зарядку.
Пристеночная коррекция – встаньте спиной к стенке. Сделайте шаг вперед, а плечевой зоной плотно прижмитесь к стене. Согните одну ногу в колене, а руки приложите к области декольте. Начинайте сползать, аккуратно вытягивая прислоненную область вверх и повторяя руками движение вверх. Замрите на 30 секунд, выпрямьтесь, продолжайте потягиваться грудью кверху.
Двойное упражнение – прислонитесь к стене плечевой зоной и захватите ткани методом защипа. Начинайте разбивать отложения, утягивая защип вверх. Присаживаясь, легкими толчками об стену, сдвигайте горб вниз. Это упражнение нужно делать очень плавно, прерываясь на перерывы, и делая защипы по всей проблемной зоне.
Рисунок – встаньте, расположите руки на талии и поднимите (запрокиньте) голову. Рисуйте геометрические фигуры, воображаемым карандашом.
Массажеры и приборы – хорошо разбивают холку массажеры из дерева или электрические приспособления для массажа. Достаточно использовать устройство 30 минут в день и жировые отложения начнут таять. После консультации с врачом, можно использовать аппликаторы Кузнецова или Ляпко, либо прибегнуть к рефлексотерапии и/или иглотерапии.
Ванны – перед началом выполнения комплекса упражнений примите расслабляющую ванну с содой или ромашкой. При желании можно добавить несколько капель любимого эфирного масла.
Компресс – эффективное средство подготовить тело к массажу – компресс. Приложите к проблемной зоне полотенце, намоченное в горячей содовой воде или ромашковом отваре. Через 15 минут можете приступать к выбранным процедурам.
