Содержание
Если вы потеряли надежду, если вас пугает то, что происходит в вашей стране, во всем мире, вокруг вас, если вы встревожены, прочитайте эту статью.
Далай-лама дал нам 5 ценных советов, которые помогут сохранить счастье независимо от того, что происходит в мире, который нас окружает:
1. Проявите больше сочувствия к себе.
Постарайтесь развивать сострадание. Не будьте такими критичными к себе.
Счастье – это ваше собственное умственное отношение. Если вы остаетесь честными в том, что вы чувствуете, понимаете как свои положительные, так и отрицательные стороны, вы можете обрести счастье независимо от обстоятельств вокруг вас.
Мы все были бы счастливее, если бы узнали больше о себе и примирились с тем, кто мы есть.
По словам Далай-ламы, чем меньше в вас самокритичности, тем лучше будет ваше здоровье.
2. Дайте себе больше времени, чтобы подумать о том, что вы испытываете.
Дайте себе больше времени подумать не о том, что вы видите по телевизору или о том, что вы должны делать на работе, а о себе и своем опыте.
Когда вы размышляете, вы глубже понимаете мир и собственный внутренний голос.
Далай-лама, например, рекомендует просыпаться в 3 часа ночи, чтобы медитировать. Конечно, в быстром и переполненном ритме сегодняшней жизни мы не можем тратить много времени на медитации.
Но даже 10-20 минут в день могут помочь нам в процессе мышления. Исследования показывают, что медитация может физически изменить определенные части мозга, помогая нам лучше справляться со стрессом, развивать чувство эмпатии, улучшать нашу память, внимание и здоровье.
3. Не позволяйте мании доминировать над вами. Окружите себя хорошими друзьями.
Если вы злитесь на какие-либо обстоятельства, не позволяйте им доминировать в ваших мыслях.
«Постоянная мания очень вредна для нашего здоровья, — говорит Далай-лама, — Я стараюсь думать о хорошем, а также окружать себя добрыми людьми».
4. Помогайте другим.
Другой способ почувствовать себя счастливее, говорит Далай-лама, — это попытаться помочь тем или иным способом.
Помогая другим, независимо от ситуации, вы сможете сохранять уверенность в себе и стать счастливее.
5. Не забывайте, что внутри вас когда-то был ребенок.
Будьте игривыми, будьте как ребенок, советует Далай-лама. Дети очень честны и часто принимают других, не осуждая их.
«Детям все равно, какая у вас религия, национальность, их не волнует семейные обстоятельства».
Вот почему Далай-лама постоянно смеется и игрив, даже имея дело с серьезными темами.
«Человеческая природа полна сострадания… В то время как материализм делает эти чувства слабее, игривость поможет вернуть их обратно», — говорит тибетский монах.
А вы согласны с ним? Постарайтесь прислушаться к его советам?
