Содержание
Воздушная йога, или йога в гамаках, сочетает в себе черты акробатики, танца, растяжки, фитнеса и, конечно же, йоги. Упражнения выполняются с использованием специального материала, который принято называть йога-шарфом или шарфом, при этом более правильным названием будет то, что использовалось вначале – гамак. Нужно отметить, что если вас интересует йога в гамаках, то рекомендуем посетить данный сайт.
Специальный материал, подвешенный к потолку, поддерживает вес тела во время практики, так что тренирующийся может полностью сосредоточиться на расслаблении и прояснении ума. Кроме того, использование гамака полезно для расслабления, облегчает выполнение упражнений, позволяет выполнять глубокие растяжки и поддерживает перевернутые положения, которые чрезвычайно расслабляют. Благодаря перевернутым упражнениям значительно улучшается кровоснабжение и оксигенация головного мозга. Общая координация движений также улучшается.
Польза йоги в гамаках
Важнейшей особенностью аэро йоги является устранение веса собственного тела. Благодаря специальной технике нагрузка на суставы и позвоночник переносится на материал, поэтому это идеальное занятие для людей, борющихся с дефектами осанки. Люди, которые до сих пор избегали физических упражнений, наконец-то могут почувствовать себя легкими, грациозными и красивыми!
Преимуществом этого вида упражнений для тела является его гибкость и повышенная подвижность суставов, а также глубокая растяжка многих участков мышц. Это идеальное упражнение для укрепления мышц ног и рук. Они поддерживают тело во время большинства упражнений, выполняемых в воздухе.
Гамак позволяет осуществлять плавный переход между асанами, что приближает практику к так называемому флоу-йога или танцы. Воздушная йога очень полезна для психики, так как улучшает самочувствие, а также укрепляет уверенность в себе. Это успокаивает и расслабляет, и в то же время обеспечивает усилия и удовольствие, а также повышает самосознание. Он позволяет ощутить свободу, которая ассоциируется с полетом птицы в небе. Это, безусловно, учит смелости и открывает вас для новых впечатлений.
Как подготовиться к сеансу?
В воздушной йоге очень важна экипировка. Вся одежда должна плотно прилегать к телу, а деликатные участки, такие как подмышки, должны быть закрыты. Это поможет свести к минимуму риск натирания и травм, если ваша одежда застрянет в гамаке. По этой же причине следует перед тренировкой избавиться от украшений и заколоть волосы.
